bcouleur – Ada pemandangan menarik yang semakin sering muncul di jalanan kota besar Indonesia. Ketika sebagian orang masih menikmati tidur pada Minggu pagi, sekelompok anak muda justru sudah berkumpul dengan sepatu olahraga, kaus ringan, dan ponsel yang siap merekam aktivitas mereka.
Ada yang benar-benar ingin memperbaiki kondisi fisik. Ada yang sekadar mencari udara segar setelah seminggu menghadapi pekerjaan atau tugas kuliah. Tidak sedikit pula yang datang karena diajak teman, ingin menambah pergaulan, atau penasaran dengan komunitas lari yang belakangan ramai di media sosial.
Fenomena ini memperlihatkan bagaimana tren lari di kalangan Gen Z berkembang menjadi sesuatu yang lebih luas daripada aktivitas olahraga biasa.
Lari yang dahulu identik dengan latihan atlet, kegiatan sekolah, atau rutinitas sederhana untuk menjaga kesehatan kini berubah menjadi bagian dari gaya hidup anak muda.
Menariknya, olahraga ini sebenarnya tidak membutuhkan modal besar. Tidak ada biaya sewa lapangan, iuran keanggotaan wajib, ataupun perlengkapan rumit untuk memulainya. Sepasang sepatu yang nyaman dan tempat aman untuk bergerak sudah cukup menjadi modal awal.
Namun, ketika lari semakin populer, muncul sebuah ironi. Olahraga yang dikenal murah perlahan dikelilingi industri perlengkapan mahal, biaya pendaftaran lomba, hingga gaya berpakaian yang seolah memiliki standar tersendiri.
Pertanyaannya, apakah anak muda benar-benar semakin sadar pentingnya kesehatan, atau aktivitas lari mulai berubah menjadi ajang pembuktian gaya hidup?
Tren Lari di Kalangan Gen Z Meningkat, Bukan Sekadar Fenomena Media Sosial
Popularitas olahraga lari bukan hanya terlihat dari ramainya konten Instagram atau TikTok. Sejumlah survei menunjukkan bahwa aktivitas fisik memang semakin mendapat perhatian generasi muda.
Survei CX-Go pada Maret 2024 terhadap 304 responden Gen Z berusia 17–27 tahun di Jabodetabek menemukan bahwa 75 persen responden menyukai olahraga lari.
Angka tersebut memang tidak bisa digeneralisasikan untuk seluruh anak muda Indonesia karena cakupan respondennya terbatas. Namun, hasilnya memberikan gambaran bahwa olahraga lari memiliki daya tarik kuat di kelompok usia tersebut.
Data yang lebih baru juga memperlihatkan arah serupa. Survei Asia Pacific Wellness Culture Survey 2026 yang diberitakan ANTARA mencatat 72 persen responden Gen Z Indonesia mengaku lebih sering melakukan aktivitas kesehatan dan kebugaran dibandingkan tiga tahun sebelumnya.
Peningkatan kesadaran tersebut ikut memberikan ruang bagi tren lari di kalangan Gen Z untuk berkembang semakin luas. cx-go.com+1
Dari Olahraga Biasa Menjadi Rutinitas Akhir Pekan
Perubahan paling terasa terlihat pada cara anak muda menghabiskan waktu luang.
Jika dahulu akhir pekan sering dikaitkan dengan nongkrong di pusat perbelanjaan atau menghabiskan waktu di kafe, sekarang sebagian anak muda memilih berkumpul di taman kota dan kawasan car free day.
Mereka datang sejak pagi, melakukan pemanasan, kemudian mulai berlari mengikuti rute yang sudah disepakati.
Setelah selesai, kegiatan tidak selalu langsung berakhir. Ada yang melanjutkan dengan sarapan, minum kopi, atau sekadar mengobrol bersama teman-teman baru.
Kebiasaan tersebut membuat tren lari di kalangan Gen Z memiliki karakter sosial yang cukup kuat. Aktivitas fisik menjadi alasan untuk bertemu orang lain tanpa harus selalu menghabiskan waktu di tempat hiburan.
Tentu saja, tidak semua pelari memiliki motivasi serupa. Sebagian tetap memilih berlari sendirian karena membutuhkan ketenangan atau ingin fokus meningkatkan kemampuan pribadi.
Namun, keberadaan komunitas memberikan pilihan menarik bagi mereka yang kesulitan membangun kebiasaan olahraga secara mandiri.
Jumlah Event Lari di Indonesia Terus Bertambah
Perkembangan olahraga lari juga terlihat dari meningkatnya jumlah perlombaan.
The Jakarta Post pada Agustus 2026 melaporkan bahwa lebih dari 500 event lari berlangsung di Indonesia sepanjang tahun tersebut, tersebar di 34 provinsi dan lebih dari 200 kota.
Jumlah tersebut diperkirakan sekitar lima kali lipat dibandingkan 2022.
Pertumbuhan itu menunjukkan bahwa olahraga lari sudah berkembang menjadi aktivitas yang memiliki ekosistem cukup besar.
Penyelenggara lomba, komunitas, sponsor, hingga pelaku usaha lokal ikut memperoleh peluang dari meningkatnya antusiasme masyarakat.
Bagi generasi muda, banyaknya pilihan acara membuat pengalaman berlari semakin beragam, mulai dari kegiatan santai hingga kompetisi jarak jauh. The Jakarta Post
Mengapa Tren Lari di Kalangan Gen Z Begitu Cepat Populer?
Ada banyak alasan mengapa anak muda mulai tertarik berlari. Namun, faktor biaya menjadi salah satu yang paling mudah dipahami.
Di tengah kebutuhan hidup yang semakin beragam, olahraga tanpa biaya keanggotaan tentu menawarkan daya tarik tersendiri.
Tidak semua orang memiliki anggaran untuk mengikuti kelas kebugaran, menyewa fasilitas olahraga, atau membeli perlengkapan khusus.
Lari memberikan alternatif yang jauh lebih sederhana.
Modal Awal Murah dan Bisa Dilakukan Hampir di Mana Saja
Seseorang tidak perlu menjadi anggota pusat kebugaran untuk mulai berlari.
Taman kota, lintasan olahraga publik, atau kawasan pedestrian yang aman bisa menjadi tempat latihan. Jadwalnya pun dapat disesuaikan dengan kegiatan sehari-hari.
Bagi mahasiswa, lari bisa dilakukan sebelum berangkat kuliah. Sementara bagi pekerja muda, aktivitas tersebut dapat menjadi pilihan setelah pulang kerja atau pada akhir pekan.
Fleksibilitas ini membuat tren lari di kalangan Gen Z relatif mudah diikuti oleh orang dengan rutinitas berbeda.
Perlengkapan awal juga tidak harus mahal. Sepatu olahraga yang masih layak, pakaian nyaman, dan air minum sudah cukup untuk memulai latihan ringan.
Meski demikian, pemilihan sepatu tetap perlu memperhatikan kenyamanan dan kondisi kaki. Menggunakan sepatu yang sudah rusak atau tidak sesuai aktivitas dapat meningkatkan risiko ketidaknyamanan dan cedera.
Tidak Membutuhkan Keahlian Khusus untuk Memulai
Berbeda dengan sejumlah cabang olahraga yang membutuhkan teknik khusus sejak awal, lari relatif mudah diperkenalkan kepada pemula.
Seseorang dapat memulainya dengan berjalan cepat, kemudian menyelingi aktivitas tersebut dengan jogging ringan.
Tidak ada kewajiban langsung menempuh jarak lima kilometer atau mengejar kecepatan tertentu.
Justru pendekatan bertahap lebih masuk akal bagi orang yang sebelumnya jarang berolahraga.
Kemudahan tersebut menjadi salah satu kekuatan tren lari di kalangan Gen Z karena tidak menciptakan hambatan keterampilan yang terlalu tinggi.
Namun, mudah dimulai bukan berarti semua orang aman langsung berlari dengan intensitas tinggi. Kondisi tubuh, riwayat cedera, dan kemampuan fisik tetap perlu diperhatikan.
Tren Lari di Kalangan Gen Z dan Pengaruh Besar Media Sosial
Aplikasi Lari Strava Kini Kena Pajak, Ini 4 Aplikasi Lari Gratis yang Bisa Jadi Alternatif
10
Sulit membicarakan popularitas olahraga lari tanpa menyinggung media sosial.
Instagram, TikTok, dan aplikasi pencatat aktivitas seperti Strava membuat kegiatan berlari semakin mudah dibagikan kepada orang lain.
Foto setelah menyelesaikan lima kilometer, tangkapan layar catatan waktu, hingga video suasana komunitas menjadi konten yang sering muncul di linimasa.
Fenomena ini ikut mempercepat tren lari di kalangan Gen Z, terutama karena aktivitas olahraga kini memiliki ruang untuk mendapatkan perhatian sekaligus dukungan sosial.
Strava Membuat Aktivitas Lari Terasa Lebih Menarik
Aplikasi pencatat olahraga membantu pengguna melihat jarak tempuh, durasi, rute, dan perkembangan latihan.
Bagi sebagian pelari, fitur tersebut memberikan motivasi untuk terus bergerak.
Menyelesaikan jarak yang sebelumnya terasa berat bisa menjadi pencapaian pribadi yang menyenangkan.
Laporan Year in Sport Trend 2025 dari Strava menunjukkan bahwa Gen Z memiliki kecenderungan 75 persen lebih tinggi dibandingkan Gen X untuk menjadikan perlombaan sebagai motivasi utama berolahraga.
Strava juga melaporkan pertumbuhan klub lari di platformnya secara global mencapai 3,5 kali lipat sepanjang 2025.
Data tersebut memperlihatkan bahwa aktivitas digital dan komunitas nyata semakin saling terhubung. press.strava.com
Antara Motivasi Hidup Sehat dan Keinginan Terlihat Keren
Media sosial tentu memiliki dua sisi.
Di satu sisi, melihat teman rajin berlari dapat mendorong seseorang untuk meninggalkan kebiasaan terlalu lama duduk atau bermain ponsel.
Namun, di sisi lain, muncul tekanan untuk menampilkan aktivitas olahraga yang terlihat menarik.
Sepatu harus terlihat bagus, pakaian harus serasi, dan hasil latihan seolah perlu dibagikan agar mendapatkan pengakuan.
Padahal, tren lari di kalangan Gen Z seharusnya tidak membuat seseorang merasa harus memenuhi standar penampilan tertentu sebelum berani berolahraga.
Tidak ada hubungan langsung antara mahalnya pakaian dengan kesungguhan seseorang menjaga kesehatan.
Orang yang berlari menggunakan kaus sederhana tetap melakukan aktivitas fisik yang sama berharganya dengan mereka yang mengenakan perlengkapan premium.
Olahraga Murah yang Perlahan Menjadi Mahal karena Budaya Running Kalcer
Salah satu fenomena menarik dalam perkembangan dunia lari adalah munculnya istilah pelari kalcer.
Kata kalcer berasal dari pelafalan culture yang kemudian digunakan untuk menggambarkan gaya berpakaian dan identitas tertentu dalam komunitas.
Dalam konteks olahraga, istilah ini sering dikaitkan dengan sepatu bermerek, pakaian olahraga bergaya, aksesori, serta kebiasaan membagikan aktivitas lari di media sosial.
CNBC Indonesia bahkan memasukkan fenomena olahraga lari yang berubah menjadi gaya hidup konsumtif sebagai salah satu tren sepanjang 2025. CNBC Indonesia
Ketika Sepatu dan Outfit Lebih Ramai Dibicarakan daripada Olahraga
Pada dasarnya, membeli perlengkapan olahraga bukan sesuatu yang salah.
Sepatu berkualitas dapat memberikan kenyamanan, sementara pakaian yang sesuai membantu seseorang bergerak lebih leluasa.
Masalah muncul ketika perlengkapan tersebut berubah menjadi ukuran tidak tertulis untuk menentukan siapa yang dianggap pantas menjadi pelari.
Di sinilah tren lari di kalangan Gen Z menghadapi kontradiksi yang cukup menarik.
Olahraga yang awalnya dipilih karena murah justru dapat menimbulkan pengeluaran besar akibat dorongan mengikuti gaya hidup.
Sepatu baru, jam tangan pintar, pakaian khusus, hingga biaya pendaftaran event bisa menguras anggaran jika dibeli tanpa perencanaan.
Laporan Strava 2025 bahkan menemukan 30 persen responden Gen Z berencana meningkatkan pengeluaran untuk kebugaran pada 2026.
Angka tersebut tidak otomatis menunjukkan perilaku konsumtif berlebihan, tetapi memperlihatkan bahwa olahraga telah menjadi salah satu prioritas belanja generasi muda.
Sehat Tidak Harus Mengikuti Standar Penampilan Komunitas
Ada perbedaan penting antara membeli perlengkapan karena kebutuhan dan membelinya karena takut terlihat ketinggalan zaman.
Sepatu yang nyaman memang diperlukan. Namun, menggantinya hanya karena muncul model terbaru bukan kebutuhan mendesak.
Begitu pula dengan jam tangan pintar. Perangkat tersebut dapat membantu memantau latihan, tetapi tidak wajib dimiliki setiap pelari pemula.
Jika tren lari di kalangan Gen Z ingin benar-benar memberikan dampak positif, aksesibilitas harus tetap menjadi bagian penting dari budaya tersebut.
Olahraga tidak seharusnya berubah menjadi ruang yang membuat orang dengan anggaran terbatas merasa tersisih.
Komunitas Lari Menjadi Tempat Nongkrong Baru Anak Muda
Shake Out Run CTC Ultra 2026 X Shoes and Care — Shoes and Care
Ada perubahan menarik dalam cara anak muda membangun pertemanan.
Pertemuan tidak selalu harus dimulai dengan duduk berjam-jam di kafe. Sekarang, sebagian orang justru lebih nyaman berkenalan ketika sedang melakukan aktivitas fisik bersama.
Komunitas lari menawarkan pengalaman tersebut.
Anggota bisa datang dengan kemampuan berbeda, mengikuti rute bersama, kemudian berbincang setelah latihan selesai.
Lari Bareng Bisa Memperluas Lingkaran Pertemanan
Bagi anak muda yang baru pindah kota, mulai bekerja, atau ingin memperluas relasi, komunitas olahraga dapat menjadi tempat pertemuan yang relatif alami.
Percakapan tidak harus dimulai dengan topik rumit. Membicarakan rute, kondisi cuaca, atau pengalaman latihan sudah cukup membuka interaksi.
Survei Snapcart 2026 yang dirangkum IDN Research Institute menemukan bahwa 53 persen responden mengikuti event lari bersama teman.
Selain itu, 56 persen responden mengetahui informasi event melalui media sosial.
Temuan tersebut membantu menjelaskan mengapa tren lari di kalangan Gen Z tidak bisa dipisahkan dari kebutuhan bersosialisasi. IDN Research Institute
Running Club Bukan Sekadar Tempat Mencari Pasangan
Munculnya komunitas lari juga memunculkan anggapan bahwa olahraga ini menjadi tempat baru untuk mencari pasangan.
Kemungkinan membangun hubungan romantis tentu ada, seperti halnya dalam kegiatan sosial lainnya.
Namun, menyederhanakan komunitas lari menjadi tempat mencari pasangan jelas mengabaikan manfaat yang lebih luas.
Banyak anggota datang karena membutuhkan teman latihan, ingin meningkatkan konsistensi, atau sekadar menikmati suasana kebersamaan.
Keberadaan komunitas juga dapat membantu seseorang merasa lebih nyaman memulai olahraga, terutama ketika sebelumnya kurang percaya diri berlatih sendirian.
Manfaat Kesehatan Membuat Tren Lari di Kalangan Gen Z Layak Dipertahankan
Di balik berbagai persoalan gaya hidup, ada alasan kuat mengapa popularitas lari patut diapresiasi.
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.
Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menjelaskan bahwa aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko sejumlah penyakit tidak menular sekaligus mendukung kesejahteraan psikologis.
Manfaat inilah yang seharusnya menjadi pusat perhatian ketika membicarakan tren lari di kalangan Gen Z, bukan semata-mata penampilan atau popularitas di media sosial.
Membantu Menjaga Kebugaran dan Kesehatan Jantung
Lari termasuk aktivitas aerobik yang melibatkan kerja jantung, paru-paru, dan otot.
Jika dilakukan secara bertahap dan konsisten, aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiorespirasi.
WHO merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang selama 150–300 menit per minggu, atau aktivitas intensitas berat selama 75–150 menit.
Namun, rekomendasi tersebut bukan berarti pemula harus langsung berlari selama puluhan menit tanpa berhenti.
Berjalan cepat, jogging ringan, dan kombinasi keduanya dapat menjadi langkah awal untuk membangun kebiasaan bergerak.
Bisa Membantu Mengurangi Stres
Rutinitas kuliah, pekerjaan, dan tekanan kehidupan digital dapat membuat anak muda membutuhkan aktivitas untuk melepas penat.
Lari menawarkan kesempatan menjauh sementara dari layar dan mengalihkan perhatian pada gerakan tubuh.
Aktivitas fisik secara umum juga berkaitan dengan manfaat terhadap suasana hati dan gejala kecemasan.
Meski demikian, lari bukan pengganti penanganan profesional untuk gangguan kesehatan mental yang membutuhkan perawatan khusus.
Dengan pendekatan yang tepat, tren lari di kalangan Gen Z dapat menjadi salah satu kebiasaan pendukung kesejahteraan fisik dan psikologis. World Health Organization+1
Cara Memulai Lari dengan Biaya Murah Tanpa Terjebak FOMO
Seseorang tidak harus menunggu memiliki perlengkapan lengkap untuk mulai berolahraga.
Bahkan, menunda aktivitas fisik hanya karena belum mampu membeli sepatu mahal justru bertentangan dengan tujuan awal menjaga kesehatan.
Ada pendekatan sederhana agar kegiatan berlari tetap ramah terhadap kondisi keuangan.
Mulai dari Jarak Pendek dan Tempat Gratis
Pemula dapat mencoba berjalan cepat selama beberapa menit, kemudian menyelinginya dengan jogging ringan sesuai kemampuan.
Tempat latihan bisa dipilih dari fasilitas publik yang aman dan mudah dijangkau.
Tidak perlu langsung mendaftar lomba berbayar atau bergabung dengan komunitas yang memiliki biaya kegiatan rutin.
Bagi mereka yang ingin mengikuti tren lari di kalangan Gen Z, membangun kebiasaan lebih penting daripada langsung mengejar jarak jauh.
Intensitas latihan juga sebaiknya dinaikkan secara bertahap agar tubuh memiliki kesempatan beradaptasi.
Gunakan Perlengkapan yang Memang Dibutuhkan
Pakaian olahraga tidak harus berasal dari merek terkenal.
Selama nyaman, memungkinkan tubuh bergerak bebas, dan sesuai kondisi cuaca, perlengkapan sederhana sudah bisa digunakan.
Sepatu tetap menjadi bagian yang perlu diperhatikan karena berhubungan dengan kenyamanan kaki ketika berlari.
Namun, harga tinggi bukan satu-satunya ukuran kecocokan sepatu.
Begitu pula dengan aplikasi pencatat aktivitas. Banyak pilihan yang bisa digunakan tanpa berlangganan layanan premium.
Dengan cara tersebut, tren lari di kalangan Gen Z tetap bisa dinikmati tanpa harus mengorbankan kebutuhan keuangan lainnya.
Tren Lari di Kalangan Gen Z Membuka Peluang Ekonomi Baru
Popularitas olahraga lari tidak hanya memberikan dampak bagi individu, tetapi juga membuka peluang bagi berbagai sektor usaha.
Pertumbuhan event menciptakan kebutuhan terhadap penyelenggara kegiatan, perlengkapan olahraga, transportasi, hingga layanan makanan dan minuman.
The Jakarta Post mencatat bahwa perkembangan industri lari di Indonesia telah melibatkan lebih banyak kota dan pelaku ekonomi.
Fenomena tersebut memperlihatkan bahwa aktivitas sederhana bisa berkembang menjadi ekosistem bisnis yang cukup luas.
Brand Lokal Mendapat Kesempatan Bersaing
Meningkatnya minat terhadap olahraga membuka peluang bagi produsen sepatu dan pakaian lokal.
Produk yang menawarkan kenyamanan dengan harga lebih terjangkau dapat menjadi alternatif bagi konsumen yang tidak ingin menghabiskan anggaran besar.
Namun, meningkatnya permintaan juga perlu diikuti perhatian terhadap kualitas, keamanan, dan transparansi informasi produk.
Perkembangan tren lari di kalangan Gen Z seharusnya tidak hanya dimanfaatkan untuk menjual citra gaya hidup, tetapi juga menghadirkan perlengkapan yang benar-benar sesuai kebutuhan konsumen.
Event Lari Menggerakkan Ekonomi Sekitar
Sebuah acara lari dapat mendatangkan peserta dari luar wilayah penyelenggaraan.
Kedatangan mereka berpotensi memberikan manfaat bagi usaha makanan, transportasi, penginapan, dan pelaku ekonomi lokal.
Namun, manfaat ekonomi tersebut perlu diseimbangkan dengan penyelenggaraan yang bertanggung jawab.
Pengaturan lalu lintas, kebersihan, keamanan peserta, dan penggunaan ruang publik tidak boleh diabaikan hanya demi mengejar jumlah peserta atau keuntungan sponsor.
Lari Murah Jangan Sampai Berubah Menjadi Kompetisi Gengsi
Ada satu hal yang patut diperhatikan dari perkembangan budaya olahraga anak muda: semakin populer sebuah aktivitas, semakin besar pula peluang munculnya tekanan sosial di dalamnya.
Orang yang baru mulai berlari bisa merasa tertinggal ketika melihat orang lain sudah menyelesaikan half marathon.
Pelari dengan sepatu sederhana mungkin merasa kurang percaya diri ketika berada di tengah komunitas yang mengenakan perlengkapan mahal.
Padahal, tidak semua orang memulai dari kondisi fisik dan kemampuan finansial yang sama.
Jangan Mengukur Kesehatan dari Pace dan Harga Sepatu
Kecepatan lari atau pace memang dapat digunakan untuk memantau perkembangan latihan.
Namun, angka tersebut bukan ukuran tunggal keberhasilan seseorang menjalani gaya hidup sehat.
Pelari yang mampu menjaga rutinitas ringan secara konsisten tetap memperoleh manfaat dari aktivitas fisiknya.
Karena itu, tren lari di kalangan Gen Z sebaiknya tidak berubah menjadi kompetisi sosial yang memaksa semua orang mengejar standar sama.
Bagi sebagian orang, menyelesaikan dua kilometer tanpa berhenti sudah merupakan pencapaian besar.
Bagi yang lain, keberhasilan justru berarti mampu meluangkan waktu berolahraga setelah menjalani rutinitas pekerjaan yang padat.
Komunitas Harus Membuka Ruang untuk Semua Kalangan
Komunitas olahraga yang sehat seharusnya memberikan kesempatan bagi pemula untuk belajar tanpa takut diremehkan.
Program latihan dengan kecepatan berbeda, suasana yang ramah, serta kegiatan berbiaya rendah dapat membantu memperluas partisipasi.
Jika komunitas hanya menonjolkan perlengkapan mahal dan kemampuan atletik tinggi, sebagian calon anggota mungkin merasa tidak memiliki tempat.
Padahal, kekuatan terbesar tren lari di kalangan Gen Z justru terletak pada kemampuannya mempertemukan orang dengan latar belakang berbeda melalui aktivitas sederhana.
Tren Lari di Kalangan Gen Z, Saat Kesehatan Lebih Penting daripada Sekadar Konten
Fenomena lari memberikan gambaran menarik tentang perubahan gaya hidup generasi muda Indonesia.
Di tengah aktivitas digital yang semakin padat, banyak anak muda mulai menemukan alasan untuk bergerak, keluar rumah, dan membangun interaksi secara langsung.
Hal tersebut merupakan perkembangan positif yang layak mendapat perhatian.
Namun, popularitas olahraga juga membawa tantangan baru ketika aktivitas fisik mulai dibungkus dengan standar gaya hidup yang mahal.
Olahraga Gratis Seharusnya Tetap Bisa Dinikmati Siapa Saja
Lari memiliki keunggulan yang tidak dimiliki semua cabang olahraga. Aktivitas ini dapat dilakukan tanpa biaya fasilitas khusus, dengan jadwal fleksibel, dan tingkat kesulitan yang bisa disesuaikan.
Keunggulan tersebut seharusnya tetap dipertahankan meskipun industri perlengkapan dan penyelenggaraan event terus berkembang.
Tidak ada masalah dengan seseorang yang ingin membeli sepatu premium atau mengikuti marathon di luar kota selama sesuai kemampuan.
Namun, pilihan tersebut tidak boleh menjadi standar yang membuat orang lain merasa harus mengeluarkan uang besar agar dianggap serius berolahraga.
Pada akhirnya, tren lari di kalangan Gen Z akan jauh lebih bermakna apabila mampu membangun kebiasaan sehat yang bertahan lama.
Yang Penting Bukan Seberapa Keren Saat Berlari, tetapi Seberapa Konsisten Melakukannya
Media sosial mungkin lebih menyukai foto garis finis, medali mengilap, dan sepatu terbaru.
Namun, manfaat kesehatan tidak bergantung pada seberapa menarik sebuah unggahan.
Orang yang berlari pelan selama beberapa menit tetap sedang melakukan sesuatu untuk tubuhnya.
Begitu pula mereka yang memilih berjalan cepat karena belum mampu berlari jauh.
Jika tren lari di kalangan Gen Z benar-benar ingin menjadi bagian dari perubahan gaya hidup sehat, ukuran keberhasilannya tidak cukup dilihat dari banyaknya event atau ramainya konten media sosial.
Ukuran yang lebih penting adalah apakah semakin banyak anak muda mampu mempertahankan kebiasaan bergerak tanpa merasa terbebani secara fisik maupun finansial.
Sebab, olahraga lari pada dasarnya sederhana. Tidak membutuhkan panggung, tidak harus mengenakan perlengkapan mahal, dan tidak selalu perlu disaksikan orang lain.
Sepasang sepatu yang nyaman, tempat aman, dan kemauan untuk bergerak sudah cukup menjadi awal.
Jangan sampai olahraga yang awalnya dipilih karena murah justru berubah menjadi perlombaan untuk terlihat paling mahal.
Referensi
Strava (2025). Year in Sport Trend Report 2025: Olahraga, Komunitas, dan Kebiasaan Gen Z.
https://press.strava.com/id/articles/strava-releases-12th-annual-year-in-sport-trend-report-2025
The Jakarta Post (11 Agustus 2026). The Economics of Running: When a Free Sport Becomes Big Business.
https://www.thejakartapost.com/business/2026/08/11/the-economics-of-running-when-a-free-sport-becomes-big-business
IDN Research Institute (28 Agustus 2026). Olahraga Tumbuh, Komunitas dan Konsumsi Ikut Bergerak.
https://www.idnresearchinstitute.com/economy/olahraga-tumbuh-komunitas-dan-konsumsi-ikut-bergerak-00-314l1-bjqbrh
ANTARA News (5 Oktober 2026). Survei: Gen Z dan Milenial Indonesia Kian Sadar Kesehatan Holistik.
https://www.antaranews.com/berita/5771492/survei-gen-z-dan-milenial-indonesia-kian-sadar-kesehatan-holistik
CNBC Indonesia (31 Desember 2025). 15 Tren Sepanjang 2025: Padel, Tumbler Sampai Negara Blok M.
https://www.cnbcindonesia.com/research/20251231144907-128-698710/15-tren-sepanjang-2025-padel-tumbler-sampai-negara-blok-m
CX-Go (Maret 2024). Memahami Perilaku dan Preferensi Gen Z di Jabodetabek.
https://cx-go.com/wp-content/uploads/2024/06/Memahami-Perilaku-dan-Preferensi-Gen-Z-CX-Go-Mar-2024.pdf
World Health Organization (WHO). Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour.
https://www.who.int/europe/publications/i/item/9789240014886
Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Adult Activity: An Overview.
https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/adults.html